新研究顯示，女性不用擔心睡眠不足，每晚睡不到7至8個小時並不會要命，事實上只睡5小時到6小時半還可能更長壽。
今年稍早有一項大型研究顯示，每天睡眠不到7小時與罹患心臟病的風險增加有關；另一項研究則斷言，每晚睡不到6小時的人，比較可能在65歲前告別人世。
磨牙困擾多／壓力丟不掉 拖「磨」一輩子(摘至元氣周報)
要想擺脫磨牙糾纏，必須先找出原因，才能對症治療。通常，醫師會採取保守治療，除非顳顎關節嚴重磨損、關節盤破裂等情況嚴重，萬不得已，才會採取手術治療。
女性朋友有些時候是不是就是忍不住買東西的衝動呢？英國一項研究發現，女生在生理期來臨之前會特別容易衝動購物，醫師說，這跟女生身體裡的荷爾蒙有關係。
什麼都買什麼都不奇怪，吳小姐又不是家財萬貫的名媛，但是一進到了精品店，手就像裝上了電池拼命拿拼命選，明明家裡衣服一大堆什麼還要買，抱著衣服、荷包空空心裡還是好滿足，不要說她有購物狂你可能也一樣，英國赫福郡大學項研究發現，生理期來臨前的衝動購物，每個女生都會。
熬夜對健康大不利(截至康健雜誌159期內)
三總家庭暨社會醫學部主任羅慶徽指出，適當的睡眠可以使身體休養生息，增強免疫功能。但是，如果長期睡眠不足，或睡眠品質不好，就可能影響內分泌平衡，或使免疫系統受損，導致各種身心疾病。
大腦不當機的20個方法【載自常春月刊 329期】
其實，腦力的訓練就和保持自己身體健康的道理是一樣的，我們可以透過精神運動來讓頭腦保持靈敏，除了平常習慣從事的一些腦力活動，嘗試新的事物也是一種很好的訓練方式。
提早養成好習慣，老來保住記憶力【載自常春月刊 329期】
其實擔心記憶力變差、害怕失智症找上自己，都是正常的，與其擔心害怕，不如提早在年輕的時候，養成一些好習慣，跟著專家的建議一起做，老了大腦就不會當機了。
減肥聖品：熱量低又好吃的5道燙青菜！（轉載自康健雜誌142期）
想吃低熱量飲食，燙青菜一定是其中一個選項。但那些無味的蔬菜是否幾度讓你想放棄減肥？往往吃完不到幾小時，肚子又餓了，又想找東西吃，而使得減肥破功？其實你不一定要吃燙青菜。有些料理蔬菜的小撇步你一定要知道。
(沒辦法小家庭很怕小孩停課沒人照顧)早上送小孩上學看見在各門口入口處都排滿要測體溫的小朋友。今天看完新聞又更安心了，其實很多事情都是人嚇人的，我們只要多注意清潔少去公眾場所就能避免很多無謂的傳染了。一、世界衛生組織警告，全球Ｈ１Ｎ１新型流感疫情暴發大流行， Ｈ１Ｎ１新型流感來
勢洶洶，疾病管制局預估，未來新流感感染進入高峰期，國內感染人口將達三成，請各位多加注意。
研究人員在一次最大型、最長期的老化相關失智症試驗中，針對9,800人追蹤40年。他們發現，40多歲時膽固醇高或是偏高的人，明顯會增加日後罹患阿茲海默氏症的風險。
加州奧克蘭凱瑟永久研究部門的Rachel A. Whitmer博士向WebMD表示，人們傾向於認為，腦和心臟是完全分開的，但事實上不是。他們正在了解什麼東西是對心臟有益，也對腦有益的，並且以中年來考慮失智症的風險因素不算太早。
【膽固醇和阿茲海默氏症】
這篇研究是針對參加同一個健康保險計畫的9,844位北加州居民。
當研究結束、參與者60多歲、70多歲、以及80多歲的時候，有將近600人罹患阿茲海默氏症或是與血管型失智症。
在研究開始時總膽固醇高的人，其阿茲海默氏症風險增加了66%，膽固醇偏高的人其血管型失智症風險提高了52%。
根據目前的指南，總膽固醇在240以上的人屬於過高；膽固醇200到239被認為是偏高。
研究人員沒有關於HDL「好的」和LDL「壞的」膽固醇的數據，因為這些不同類型脂質的重要意義，在40年前沒有被廣泛地瞭解。
但是Whitmer博士表示，假設大多數總膽固醇高的人其壞膽固醇含量較高是沒有爭議的，因為大約有三分之二的總膽固醇反應是LDL。
【對心臟有益 對頭腦有益】
由凱瑟和芬蘭Kuopio大學的研究人員所執行的這篇研究，是第一個檢視血管型失智症風險的研究，這是一群與減少腦部供血的相關失智症候群。
Kuopio大學的Alina Solomon醫師向WebMD表示，這篇研究增加越來越多證據，證明中年時控制膽固醇、血壓、糖尿病、以及體重等心臟疾病風險因素，可以保護老年時的頭腦。
她表示，保持體重正常、吃得正確、以及定期運動能讓你老的時候維持心臟健康，也能保持頭腦敏銳。
阿茲海默氏症協會的首要醫療科學官員William H. Thies博士同意，生活方式影響風險是越來越明顯了，甚至是那些有罹患晚年失智症基因傾向的人。
他表示，他們不可能正確地說生活方式有多少風險，而遺傳又佔了多少風險。他們知道大多數罹患阿茲海默氏症的人也有血管疾病，而血管疾病的風險因素隨著生活方式而改變。
【降低風險的改變】
44歲的電腦專家James Pitman得到這個訊息後，正在做生活方式的改變，以降低高膽固醇，希望能減少晚年心臟病、糖尿病、以及失智症的風險。
加州奧克蘭的一位居民有糖尿病和阿茲海默氏症的家族史，他藉由吃得正確和修正例行運動，讓他的總膽固醇從280降到260。他向WebMD表示，他希望藉由做一些額外的改變來降得更多。
他表示，他確實沒有中基因的樂透，因此，他大概要繼續用藥物來降低膽固醇，但是他在飲食和運動方面要盡一切的努力。
本則新聞由國際厚生提供 2009/08/12
嘴角突抽動顫抖 35歲女中風
（中央社記者王鴻國台北縣4日電）35歲從事倉管業的陳姓女子今年初吃完晚餐後，突然出現肢體無力及嘴角突抽動顫抖，所幸及時送醫診斷為缺血性中風，經治療後已恢復健康。
英國一項最新的研究顯示，人到老年時如果繼續在職場中工作，讓大腦保持活躍，將有助於預防阿茲海默氏症（老年失智症）。
這項由倫敦國王學院精神病學研究所進行的研究，分析一千三百廿名失智症患者的資料，包括三百八十二名男性。結果發現，對男性而言，晚年持續工作可讓頭腦保持靈光，足以延緩失智症的發生。
美國婦產科醫學期刊網站公佈最新女性異常出血治療建議。杜克大學醫學中心產科醫師安卓拉‧詹姆斯(AndraJames)表示，這項建議不光只針對醫療人員，有些女性在月經來的時候，血流量極大，這可能也是血液功能異常的警訊。大約有25％的女性經血量過多可能是因血液功能異常引起，但沒有被診斷出來。
這項研究由英國牛津大學的研究人員進行；科學家們研究了107位61到87歲沒有記憶或思考問題的人，他們的平均年齡為73歲，54％是女性。
研究人員收集血液樣本，來檢查維生素B12值，一種在肉類、魚類以及牛奶中所發現的營養素；參與者每年接受核磁共振造影（MRI）進行大腦掃描，並做記憶測試以及體檢；研究中沒有人有維生素B12缺乏。
當研究人員比較這些結果後發現，相較於血中維生素B12值較低的人，有較高維生素B12的人，大腦萎縮的機會少了六倍。
研究人員表示，他們無法確認，是否較低的維生素B12可能導致認知功能障礙本身對於大腦尺寸所產生的影響。
英國牛津大學Anna Vogiatzoglou，MSc表示，許多影響大腦健康的因素被認為是無法控制的，但這項研究顯示，只要調整我們的飲食，透過多吃肉類、魚類、強化穀類或是牛奶來攝取維生素B12，這些我們可能輕易調整來預防大腦萎縮的行為，或許就可以保存我們的記憶。
由於研究人員並未探討服用補充維生素B12補充品是否會有影響，因此對於處於大腦萎縮的年長者而言，是否會產生不同的影響，目前仍不清楚。
Vogiatzoglou表示，因為沒有進行臨床試驗，我們承認，目前仍不清楚維生素B12補充品，實際上對於處於大腦萎縮的老人是否會有不同影響。
本則新聞由國際厚生提供 2008/09/16
